আদর্শ ডায়েট ইফতারি

একটি আদর্শ ডায়েট ইফতারির তালিকা
ফলের রস ১ গ্লাস
খেজুর ২টি
মৌসুমি ফল ১টি
দই ২০০-২৫০ গ্রাম
চিঁড়া মাঝারি মাপের ১ বাটি
ছোলা অল্প পরিমাণে

লক্ষ রাখুন
"" ভাজাভুজি যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
"" মাসের বাজারটা রমজান মাস শুরুর আগেই সেরে ফেলুন।
"" বাজার তালিকায় প্রয়োজনীয় জিনিসগুলো খুচরা করে না কিনে একবারে কিনে ফেলুন।
"" দীর্ঘদিন রাখতে হবে এ ধরনের পণ্য খুব ভালোভাবে সংরক্ষণের ব্যবস্থা করুন।