পানির যত গুণাগুণ

তীব্র পিপাসায় প্রাণ জুড়াবে একগ্লাস পানি। পানির হাজারটা গুণ ও দিনে কতখানি পানি পান করতে হয়, তা হয়তো আমরা অনেকেই জানি না। পানি শরীরের জন্য ভীষণ প্রয়োজন; জেনে নিন

পানির গুণাগুণ

০০ পানি বিশেষজ্ঞের মতে, পানির নিজস্ব কোনো শক্তি নেই। কিন্তু শরীরে প্রবেশ করে তা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে শক্তি যোগায়। তৃষ্ণা মেটানো ছাড়াও শরীর বৃত্তির নানা কাজ করে থাকে।
০০ কেন পানি খাবেন?
০০ হজমক্ষমতা বাড়ায়।
০০ শরীরের তাপমাত্রা ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
০০ অ্যাজমার টান উঠলে কুসুম গরম পানি খেলে আরাম হয়।
০০ প্রস্রাবের প্রবাহ দূর করে।
০০ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। গ্যাস্টিক, আলসার ও বুকজ্বালা থেকে খানিকটা রেহাই পাওয়া যায়।
০০ কিডনি সংক্রান্ত সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করে।
০০ শরীরে পানিস্বল্পতা দূর করে ভারসাম্য বজায় রাখে।

০০ পানি পানের পরিমাণ :

পুরুষেরা নারীদের থেকে বেশি পানি পান করে। শিশুদের পানি পানেও অনেকে গুরুত্ব কম দেন। কিন্তু এটা ঠিক নয়। প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের দিনে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত। পুরুষদের প্রায় ১২ গ্লাস পানি পান করা উচিত। শিশুদেরও প্রচুর পানির দরকার।
গর্ভবতী মায়ের শরীরে আরেকটি প্রাণের অস্তিত্ব থাকে। সে কারণে স্বাভাবিকের চেয়ে এ সময় এক লিটার বেশি পানি পান করতে হবে। এছাড়া, বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য মায়ের প্রচুর পানি খেতে হয়।

০০ পানি পানের নিয়ম

০০ বিশেষজ্ঞদের মতে, পানি পানের সুনির্দিষ্ট কোনো নিয়ম নেই। রক্তে ৯৬% পানি থাকে। স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানিই শরীরের জন্য ভালো। অনেকের মতে, বেশি পানি পানে ওজন বাড়ে। আসলে অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি পান করলে শরীরের চর্বিগুলো জমাট বাঁধে।
০০ সকালে ঘুম থেকে উঠে পানি খেতে হয়। তাহলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থাকবে না। খাওয়ার রুচিও বাড়বে।
০০ খাওয়ার ন্যূনতম ১০ মিনিট পর পানি খাওয়া উচিত। তা না হলে হজমে অসুবিধা হতে পারে।
০০ গরমে বাইরে বের হলে এক বোতল পানি সাথে রাখুন। প্রয়োজনে গ্রিন টি পানীয়ও নিতে পারেন। এতে শক্তি বৃদ্ধি পায়।
০০ ওজন কমাতে লেবুর পানি সাথে মধু মিশিয়ে খান। এতে জীবনীশক্তিও বেড়ে যাবে।
০০ ব্যায়াম বা হাঁটার মধ্যে প্রতি ১৫ মিনিট পর আধা গ্লাস পানি খাওয়া উচিত।
প্রয়োজনের অতিরিক্ত পানি পানের দরকার নেই। আসল কথা হলোÑশরীর, মন ও ত্বক সুস্থ-সতেজ রাখতে হলে পানির তুলনা নেই।