জিমে যেতে হলে

আধুনিক লাইফস্টাইলের দুরন্ত গতির সঙ্গে পাল্লা দিতে সকলেই আজ স্বাস্থ্য সচেতন। প্রপার ডায়েটের সঙ্গে নিয়মিত মর্নিংওয়াক, এক্সারসাইজ, জিম সবকিছুই আমাদের দৈনন্দিন রুটিনে জায়গা করে নিয়েছে। প্রতিটি জায়গারই নিজস্ব চরিত্র অনুযায়ী গড়ে ওঠে নির্দিষ্ট রীতিনীতি, সহবত। তাই যখন জিমে যাবেন, ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি সেখানকার নিয়মকানুন, আচরণবিধি সম্পর্কে সচেতন থাকা আপনার কর্তব্য। মেনে চলুন জিম ম্যানার্স।

কী করবেন

০০ এক্সারসাইজের সময় মনো:সংযোগ জরুরি। না হলে অনেক ঘাম ঝরিয়েও বিশেষ লাভ হবে না।
০০ জিমে যাওয়ার জন্য নির্দিষ্ট সময় বজায় রাখুন। এতে নিজের জন্য প্রয়োজনমাফিক সময় পাবেন। তাছাড়া ঘন ঘন সময় বদলালে অন্যদেরও অসুবিধা হতে পারে।
০০ ওয়ার্কআউটের সময় নিজেকে নির্দিষ্ট জায়গার মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন, যাতে অন্যদের সঙ্গে ধাক্কা-ধাক্কি না হয়।
০০ এক্সারসাইজের পর ইনস্ট্রুমেন্ট যথাস্থানে রেখে দিন এবং তা নিজের সুবিধামতো অ্যাডজাস্ট করে থাকলে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে দিন, যাতে অন্যদের অসুবিধা না হয়।
০০ কোনও এক্সারসাইজ রেস্ট নিয়ে একাধিক বার করতে হলে পুরো সময়টা সেই ইনস্ট্রুমেন্ট আটকে না রেখে রেস্টের সময় অন্যদের ব্যবহার করতে দিন।
০০ ব্যবহার করা ইনস্ট্রুমেন্ট ভাল করে মুছে দিন। জিমে পেপার টাওয়েল বা ডিসইনফেকট্যান্ট স্প্রে’র ব্যবস্থা থাকলে অবশ্যই তা ব্যবহার করুন।
০০ ওয়ার্কআউটের পর শরীর এবং মুখের ঘাম মুছে নিন।

কী করবেন না

০০ এক্সারসাইজের সময় খুব বেশি শব্দ, চেঁচামেচি করবেন না। ইনস্ট্রুমেন্টগুলোও সশব্দে মাটিতে আছড়ে ফেলবেন না।
০০ জামা কাপড়, জুতো, তোয়ালে, পানির বোতল এবং অন্যান্য সামগ্রী ছড়িয়ে রেখে দেবেন না।
০০ অন্যদের চেহারা, চালচলন নিয়ে কোনও অশালীন মন্তব্য, হাসিঠাট্টা করা একেবারে ঠিক নয়।
০০ প্রয়োজন ছাড়া একাধিক ইনস্ট্রুমেন্ট নিজের কাছে জড়ো করে রাখবেন না। এতে অন্যদের অসুবিধা হবে।
০০ এক্সারসাইজের সময় মোবাইলে গল্প করবেন না। এতে আপনার তো বটেই, পাশের ব্যক্তিটিরও কনসেনট্রেশন নষ্ট হবে।
০০ কোনও ইনস্ট্রুমেন্ট কেউ ব্যবহার করলে আপনারও যে সেই সময়ে সেটি দরকার সে কথা তাকে ভদ্রভাবে না জানিয়ে অযথা তাড়া দেবেন না।
০০ জিম ইনস্ট্রাক্টর কারও সঙ্গে কথা বললে মাঝখানে বাধা দিয়ে নিজের কথা বললেন না। জিমের অন্যান্য কর্মীদের সঙ্গেও অশোভন ব্যবহার করবেন না।

নজর দিন

০০ অযথা সাজগোজ করার জায়গা জিম নয়। স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন এমন পোশাক পরুন।
০০ জিমে ব্যবহারের জন্য আলাদা জুতা এবং পরিচ্ছন্ন সুতির মোজা রাখুন।
০০ চুল শক্ত করে বাঁধুন। চুল খোলা রাখলে আপনার পাশাপাশি অন্যদের অসুবিধা হতে পারে।
০০ ভাল ডিওডোর‌্যান্টের ব্যবহার ঘামের গন্ধ দূর করে। কাজেই জিমে যাওয়ার সময় ব্যাগে একটি ডিওডোর‌্যান্ট রাখুন। তবে পারফিউম এক্ষেত্রে উপযুক্ত নয়।
০০ একটি পরিচ্ছন্ন তোয়ালে সঙ্গে রাখুন।