মেদ ঝড়ানোর ৭টি টিপস

সুঠাম দেহ এবং সুন্দর স্বাস্থ্য কে না চায়! শরীরের বাড়তি মেদের জঞ্জাল সড়িয়ে ফেলে নিজেকে ঝড়ঝড়ে চটপটে করে তোলার আগ্রহ অনেকের মনে লুকিয়ে থাকলেও প্রায়শই তা হয়ে ওঠে না। আবার অনেকের কাছে মেদ ঝড়ানোটা একটা কঠিন কর্ম বলে মনে হয়। কেউ কেউ ভুল পদ্ধতিরও আশ্রয় নেন। অথচ মেদ ঝড়িয়ে ফেলাটা মোটেই কঠিন নয়। আপনাদের জন্য রইল মেদ ঝড়ানোর সাতটি বটিকা। চলুন শরীরের বাড়তি মেদ ঝড়িয়ে ফেলি।

০ বাইরের খাবার না খেয়ে বাসায় নিজের খাবার নিজেই তৈরি করুন, এতে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী চর্বি, চিনি এবং লবণ পাবেন আপনার খাদ্যে।

০ প্রচুর সালাদ খাবেন, সালাদের সাথে ভিনেগার মিশিয়ে নেবেন।

০ খারাপ খাদ্য অল্প পরিমাণের চেয়ে ভাল খাবার বেশি পরিমাণে খান। ফল ও সবজি বেশি খান তাতে আপনা আপনি চর্বি ও শর্করা যুক্ত খাবার কম খাওয়া হবে।

০ আপনি যদি ওজন কমাবার জন্য আগামী কাল ব্যায়ামাগারে যেতে চান, তবে দেরি না করে আজই শুরু করুন।

০ বড় প্যাকেটের পরিবর্তে ছোট প্যাকেটের খাবার কিনুন। এতে বেশি খাবার সম্ভাবনা কমে যাবে।

০ বিশেষ উৎসবকে দোষারোপ করা বন্ধ রাখুন। আপনার সুস্থ খাদ্য ভ্যাস আপনার বাড়তি ওজন ঝড়াতে সাহায্য করবে। যেমন- উৎসবে বিশেষ খাবার খাওয়ার সময় আপনার প্রয়োজনটা মাথায় রাখুন।

০ মনে রাখবেন, কোনো গ্ল্যান্ড সমস্যা থেকে আপনার কোমরে চর্বির রিং হওয়ার সম্ভাবনা কিন্তু কম। বরং সম্ভাবনা বেশি থাকছে আপনি কি খাচ্ছেন? কতোটুকু খাচ্ছেন? তার উপর। এই কথাগুলো অনুধাবন করুন।